頸椎病又稱頸椎綜合征是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
小心玩手機惹來頸椎變形
如今，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分，特別是智能手機的面世，其強大的功能賄賂了眾多年輕一族的心。然而，手機雖然給生活帶來了很多便利，卻也讓我們的身體飽受傷害。最近就有報道指出玩手機導致頸椎變形。那麼玩手機會對頸椎造成什麼傷害？怎麼玩手機可以保護頸椎？
玩手機對頸椎的5大危害：
1、造成頸椎勞損
玩手機時，脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。
2、頸椎反弓
正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎。臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
3、牽扯頸椎肌肉，加速頸椎退變
躺著沙發上拿著手機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉，長時間保持這種動作時，入單對於頸椎肌肉產生牽扯，形成對頸椎韌帶、筋肉的緊張，影響頸部的血液循環。
4、誘發腰椎間盤突出
腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰和骶位置。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。
站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於松弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
5、腰肌勞損
由於半躺的姿勢時間過長，加重腰椎的負擔，容易導致腰部肌肉、韌帶的勞損，導致無菌性炎症的產生，容易患上慢性腰肌勞損，導致引發慢性的腰部不適。
很多年輕人有著慢性的腰椎不適，經過一段時間的休息之後這種不適的症狀有會有所減輕，這種不適也是由於長時間玩手機導致的。
那麼如何玩手機可以保護腰頸椎？下面網醫小編為大家介紹一下：
1、玩手機時間不要超過半小時
人體頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有後伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。而即使是背靠在床上玩手機，埋首看顯示屏也是不符合頸椎生理結構的。長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時。
2、不要俯臥玩手機
采用俯臥姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成困難造成腦部供血不足。
3、不要長時間歪脖子聽手機
長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。所以，你最好還是專心接聽電話，接完後再做其他事情。
4、睡前玩手機最好仰躺
仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。
