在平常的運動活動中，人難免會不小心地將腳扭傷，或是膝蓋、手腕等其他部位扭傷，當扭傷之後，這些受傷的部位會發生不同程度的疼痛，腳扭傷了怎麼辦？如何進行正確的處理？正確處理扭傷的方法有三種。
在日常的體育運動鍛煉中，進行跑步、打球或是到外面旅游登山的時候，我們難免會遇到扭到腳或者是膝蓋、手腕等關節部位的扭傷。腳扭傷了怎麼辦？扭傷之後會出現不同程度的疼痛，扭傷部位腫脹、皮膚青紫出現瘀斑等，怎樣處理這些症狀呢？關節扭傷之後的處理方法必須正確，錯誤的方法不僅不能消除症狀，反而還會加重傷情。
關節扭傷應正確處理：
1、靜養：在扭傷之後，應該讓受傷的關節部位靜養，減少受傷部位的活動量，盡量避免讓其負重，將受傷的手或者腳抬高，以方便促進靜脈回流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹症狀。在此時不要對受傷部位進行揉搓、按摩或者是熱敷，以防止加重出血，加重傷情。
2、冷敷：在扭傷腳之後應該盡快地對受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用，這樣可以減輕這些代謝物對神經末梢的刺激和壓迫，同時可以消腫。每次冰敷的時候進行15分鐘，每隔兩個小時敷一次，一直至腫脹不再增加即可。
3、熱敷：在扭傷之後，經過24小時，內出血完全停止的時候，此時可以采用熱敷的方法進行處理，熱敷可以幫助促進局部的血液循環，能幫助消腫止痛，使組織得以修復，促進代謝產物和淤血的吸收。也可以取活血化瘀、消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷部位浸泡，這樣的治療效果會更好。注意有些情況的扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果非常的疼痛則應盡快就醫。
