跟腱一般是愛好運動著及運動員出現的多發病，在田徑運動項目中是常見的一種運動創傷，特別是均無明顯的直接外傷史，尤其是發生在中長跑、短距、跨欄、競走和跳躍等項目中的運動員。跟腱炎大多比較難治愈，加上運動者經常超限訓練，經常出現復發情況，這需要長時間修養和調理。盡管想要完全防止跟腱炎的發生是不可能的，但是可以采取一些措施來降低它的風險。
【預防】
1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。
伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
