張大姐年輕的時候是個長跑運動員，現在雖然年齡大了，可身體在單位和小區裡都是出了名的棒，平時總是跟朋友們一起爬香山，每周能爬個二三回。可是，才50多一點的她卻在前幾天被查出患有骨質增生。這讓張大姐她有點疑惑不解，當然也有些郁悶。她不明白，自己的年紀也不算老，平常身體也很棒，而且自己的運動量也足夠，怎麼會患上骨質增生呢？
在日常生活中，持運動越多越好觀點的人的確不少，就像張大姐一樣，其實並不是這樣。運動要適度才好，尤其是中老年人。
在臨床實踐中，人們觀察到過度的活動或運動者，比如體育運動員、雜技演員、舞蹈演員、重體力勞動者等，骨質增生的程度比從事其它工作的人員嚴重得多，疼痛及不適等臨床症狀也比從事一般工作的人員出現得早。這證明，過重的勞動及過度劇烈的運動是誘發骨質增生的直接原因。
對老年人來說，要避免長期的劇烈的運動，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
