如果你經常被腰背酸痛所困擾，並且找不到原因，此類狀況甚至在休息後也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由於身體缺水引起的。
據統計，我國腰椎病患者已接近2億，腰間盤突出症患者占全國總人數的15.2%，近些年來呈上升趨勢，治療不當或不及時會造成肢體麻木、小便失禁甚至終身癱瘓。與此同時，腰椎病發病明顯趨向低齡化。
腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，纖維環為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。
腰椎間盤突出症主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。
人體上部重量70%左右是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。20歲以前腰椎間盤有血管分布，其後逐漸消失其水分含量也逐年降低，胎兒時纖維環和髓核的水分含量分別為80%和90%。30歲時分別降至60%和75%。
椎間盤從出生到我們走向生命的終點始終處在一個脫水的過程，也就是說隨著我們年齡的增長椎間盤的含水量是越來越少的。水與循環相關，水與營養代謝相關，缺水就會造成椎間盤的老化，營養供應易不足，損傷不易修復。
身體長期慢性缺水會導致背痛、腰痛等輕微疼痛和不適。有研究表明，充分補充體水分後，很多人的慢性疲勞綜合征及背痛、腰痛、肌肉痛、關節痛等症狀都能減輕。
我們可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
