腰肌勞損是老年人經常得的一種疾病，老年人總是遇到這樣活著是那樣的身體健康問題，尤其是身體機能比較弱、患上腰肌勞損的老年人，常常會有彎腰直不起來、膝關節響等情況，當老年人患上腰肌勞損以後不做好護理工作就會使得病情更加的嚴重，那麼腰肌勞損自己怎麼護理？我們一起看看下面的介紹。
腰肌勞損如何護理
1、在日常生活中患者應該做好保暖工作，避免病情的加重，如避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活環境等等。
2、腰部用力得當是預防腰肌勞損病情加重的重要方法，比如不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時做松弛腰部肌肉的體操
3、勞逸適度，節制房事，進行腰肌勞損的護理勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
腰肌勞損的發生會對患者的身體造成很大的傷害，也會影響到患者的心理健康，患者要及時的進行治療避免疾病帶來的傷害，同事也要做好上面的日常生活和工作中需要注意的地方。只要我們做好以上護理方法是可以在一定程度上避免腰肌勞損這種疾病。
