我們常說的腰痛，在醫生那裡有若干種解釋，可能是長期疲勞後造成的肌肉勞損;也可能是過多的壓力引起腰椎間保護層破裂，致使神經受到壓迫;還可能因為某個部位損傷退化，其周圍組織為達到平衡出現病理性增生等。
在臨床上，比較常見的腰痛當屬腰肌勞損。人體的腰椎是由各種關節和韌帶接連而成的，腰背部的肌肉對協助增強其穩定性起到了重要作用。腰肌勞損是腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成的損傷性炎症。表現為用力彎腰，挑重擔或舉重物之後，突然發生腰痛，且腰椎兩旁肌肉發生痙攣而有觸痛，提示可能為急性腰扭傷或腰肌勞損。
腰肌勞損重在預防。首先，應當重視避免一些容易引起"閃腰"的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
在治療方面，腰肌勞損引起的症狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮痛藥、肌肉松弛藥、局部封閉藥物等，但使用時間過長會導致藥物的依賴性，不建議長期使用。理療、針灸均可以達到活血化淤、疏通經脈的作用，可以嘗試。中醫推拿一般要在明確診斷、病情穩定的基礎上才可以進行，有些不規范的推拿不但不能治療疾病，而且會加重病情，延誤治療。
治療腰肌勞損，不可不重視預防，所謂"三分在治，七分在養"，很多患者在治療後，雖然能恢復正常工作，但仍需繼續保養，否則容易復發。
姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮濕，不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
運動在腰背部酸痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好准備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。
腰肌勞損這種疾病是完全可以通過預防來減少發生的，因此朋友們在生活當中要特別的注意腰部的健康，做好預防的工作，平時適當的進行一些運動，練練瑜伽就非常的不錯，除了運動，我們的心態也非常的重要，注意開心一些。
