怎樣才能避免腰肌勞損的來襲呢?
1、一定要注意防潮防濕的現象，避免受寒著涼的現象，在熱的時候，不要隨意的睡在潮濕的地方，應該根據天氣的轉變，適當給自己加衣服，尤其是在淋雨後，一定要注意換掉濕衣服。
2、在生活中不慎扭傷了腰，一定要注意及時的治療，注意休息，這樣可以避免轉成慢性的腰部疾病。
3、很多的學生也會患上此病，在體育課上的時候，注意自己的運動幅度，避免強勁的運動，導致腰部受損，應該做好運動熱身。
4、生活中一定要注意改邊自己的不良坐姿，長時間的彎腰，或者是伏案低，久而久之都會導致腰部出現勞損現象。
5、人們應該根據自己的體力工作，不要長時間的勞累，過度的勞累只會加重自己腰部的負荷，導致腰痛現象，造成受損，一定要注意勞逸結合。
6、睡眠是很重要的，可以緩解疲勞，但是選擇床也是很重要的，這直接影響了人們的身體健康與否，尤其是長時間的睡軟床活導致脊柱彎曲現象。
7、控制體重也是很重要的，肥胖會家長腰部的承受能力，希望大家可以節制飲食，保持健康身體。
上述的預防是很重要的，生活中大家可以做做操，這樣有助於消除疲勞，自己可以隨意的扭一扭，這樣可以緩解繃緊的肌肉。也要注意保暖，尤其是天寒的時候，但是同時，注意自己的坐姿，希望上班族們可以了解。
