一、加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎疾病的發生和發展。辦公室族們在工作時如何來預防頸椎生理曲度變直呢?
專家提出第一點就是治頸椎病最佳方法中，頭部姿勢很重要。在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
第二就是應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次。廣大白領治頸椎生理曲度變直的方法就是，大家也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。
二、防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
專家提醒，頸椎生理曲度變直是一種嚴重影響患者生活和工作的疾病，一定要做到早發現早治療。當我們發現身邊有頸椎生理曲度變直的症狀存在之後就要及時的去正規的骨科醫院接受治療，早發現、早治療，才能加大疾病治愈的幾率，千萬不要一拖再拖，最後延誤病情。
