骨質疏松症的食補良方
(1)首先，應選擇含鈣、蛋白質高的食品，排骨、邀、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳等。其次，適當補充維生素D。冉次，應多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
(2)減少動物蛋白、鹽、糖的垢入量，盡量少用台太多鎂、磷的飲料和加工食品。同時，咖啡因、酗酒也會造成鈣的流失，所以在日常生活當中應盡量避免。
骨質疏松症具體的食補良方
魚頭炖豆腐
原料：鲢魚頭500克，豆腐塊500克，生姜片、蒜辯、食醋、精鹽、床油各適量。
做法：色頭去鰓，腸洗淨，從魚骨中間橫向剁成2大塊，放入沙鍋中，加生姜片、蒜瓣、食醋和適量清水，用人火燒開，改用小火婉4—5分鐘，加入豆腐塊、麻油、鹽，再鈍10分鐘，至轟腐入味，食用。
功效：魚頭和豆腐中均含有較高的鈣質，有利於補充人體鈣元素。
牛肉粥
原料：新鮮牛肉100克，粳米250克，調料適量。
做法：新鮮牛肉洗淨，切成小塊，加水及調料煮熟，再放人粳米，加水煮粥，待肉爛粥熟，加作料煮沸即可，每日早餐熱食。
功效：有滋養脾胃、強筋壯骨之功效，對骨質疏松症有良好療效。
溫馨提示：文中的療方及用量僅供參考，具體的請咨詢醫生或者到醫院咨詢。
