現推薦三種預防坐骨神經痛的膳食，希望對大家有所幫助。
1、爆豬腰 主料：豬腰2只，杜仲、破故紙各6g。 制法：豬腰去臊根，洗淨，剖開，裝入杜仲、破故紙，外用紙包好，放在火中煨熟，取出切片即可食用。每次食用30-50g，每日服用2次。 功能：補腎壯腰，祛風除濕。適用於腰腿疼痛之腎陽虛者。 2、桂蒸鳝段 主料：大鳝魚1000g，肉桂8g，當歸10g，熟火腿肉150g。黃酒30g，胡椒粉2g，蔥30g，姜5片，味精2g，鹽10g，清雞湯適量。
制法：將鳝魚剖好後去除內髒洗淨，用開水汆一下撈出，刮出粘液，去頭尾切段；熟火腿肉切片；鍋內放一半的蔥、姜、黃酒和水，燒沸後把鳝魚段放入沸水鍋中燙一下撈出，整齊地排列在盒中；上面再放上火腿片、當歸、蔥、姜、黃酒、胡椒粉、鹽、清雞湯；然後蓋上盒子蓋，把棉紙浸濕封嚴蓋口；啟封後挑出蔥、姜，加味精即成。
功能：補腎壯陽、祛風濕。適用於腎陽不足、氣血虧虛之腰腿痛。
3、仙人粥
主料：制首烏、粳米各60g，紅棗5枚，蜂蜜適量。
制法：將制首烏煎濃，去渣，與粳米同時放入砂鍋內煮，粥將煮好時放入蜂蜜，再次煮沸即可食用。
功能：補氣血，益肝腎。適用於肝腎虧虛之腰膝酸軟，須發早白者。
