鈣在人體內主要存在於骨骼、牙齒。其中99%的鈣存在於骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。因此，每天都必須要補充鈣，人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。鈣對人體的重要性誰都知道，因此，便想盡各種辦法去補充鈣質。現在市面上各種營養補鈣藥品滿天飛，很多人便認為這是補鈣最快捷、最方便、最有效的方法。事實證明，通過藥物補鈣遠遠沒有飲食補鈣更健康、更有效。
鈣做為人體最重要的元素之一，什麼時候補鈣吸收最好呢？
一、餐後補鈣
人體只有在進餐後補鈣才能更好的吸收，鈣才能被充分的利用。而平時在進餐的時候補鈣，會使人體對鈣的吸收下降，從而造成浪費。
二、清晨補鈣
早晨6至9點是心髒病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等疾病的高發時段，而這個時間段補鈣能增加血液中的血鈣濃度，從而減輕此類病症的高發危險因素。
三、曬太後補鈣
我們都知道曬太陽可產生維生素D，而維生素D有助於鈣的吸收，所以曬太陽後補鈣也是一個補鈣最佳時間。
