隨著科技越來越發達，白領們工作基本上都在辦公室裡完成，長期的伏案工作以及保持長時間的一個姿勢上班，時間久了像腰椎間盤突出、肩周炎、頸椎病等骨科疾病都慢慢開始找上我們。對於骨科疾病的侵害我們要多多鍛煉身體，在上班時工作一段時間就休息，活動活動筋骨，同時在飲食上多吃一些有利於骨骼的食物。那下面就為大家介紹一些有效預防骨科疾病的食物。
骨科病的飲食預防
1、綠色蔬菜
如菠菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜富含有微量元素鐵和維生素K，這兩種營養元素都有利於骨骼和關節的的健康。
2、草莓
草莓含有大量的抗氧化劑和維生素C，維生素C可以有效增強身體抵抗力。
3、姜
姜中含有姜黃素、姜酚、姜酮等活性成分，有助於疼痛的減緩。
4、乳制品
乳制品中富含有兩種骨骼必不可少的營養元素--維生素D和鈣，這兩種元素對於骨骼的生長和健康都有很大的好處。
5、堅果
像核桃、花生以及種子類堅果西瓜子、南瓜子都富含歐米伽-3脂肪酸和抗氧化劑，對於骨骼和控制疼痛都有不小的作用。
看了以上的介紹，相信您對於如何預防骨科疾病有了一定的了解，希望您能在以後的飲食生活中多多食用上述的食物，以保證您骨骼的健康。
