腰部擔負著保衛女性生殖系統的神聖職責，因此要慎重對待腰部健康問題。
很多片面追求時尚的女性，夏天露臍，冬天穿短外套低腰褲，其實這樣很容易導致寒濕性腰痛。這類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起的，腰部偏上部位經常疼痛，陰雨天疼痛得尤其厲害，勞累或房事後加重。濕熱型腰痛，常表現為口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更加疼痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢，導致血瘀性腰痛，這種腰痛也較常見，表現為局部刺痛和針扎樣痛。
最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，腰膝酸軟無力，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手腳冰涼。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。對於腎陽虛引起的腰痛，有一個最簡單的偏方：車前葉連根7棵，蔥白連須7棵，大棗7枚，水煎或者泡酒常服。只要堅持服用，肯定有明顯的效果。
除此之外，倒走一直被認為是最有效的預防腰痛的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不正確姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
對於職場女性來說，如果腰痛有了好轉，還可以穿一種前高後低的鞋———負跟鞋。它和倒走的原理相同，負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛喜愛。
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