半月板損傷石膏拆除後怎樣鍛煉

概 述

前不久在我爬山時不小心摔倒了，腿部的半月板受到了損傷，到醫院處理了一下之後就打了石膏。昨天剛拆的石膏。現在伸縮腿部時患處還是有一點點痛，因為是第一次半月板損傷，所以有很多都不是很懂，也不敢隨便亂動，東西也不敢亂吃，所以我想問一下半月板損傷石膏拆除後要怎樣鍛煉才能盡快恢復啊？如果恢復了的話運動強度大一點是不是會復發啊？還有在吃的方面有那些需要注意的地方嗎？

步驟/方法：

1您好，很高興回答您的問題！半月板損傷可大可小，拆除石膏後有很多人就會以為好得差不多了，就會立即下床運動什麼的，這些都是誤區。在半月板損傷拆除石膏後，鍛煉應該循序漸進地進行，不可操之過急。

2在拆除石膏後，仍應時刻關注患處，查看是否存在關節積液，如有發生，則應及時去醫院找醫生處理。在進行康復訓練時，應該從最基本的下地行走為主，如果感覺不到明顯疼痛，則可以多行走一陣子；感覺到疼痛的話就休息一下。

3在基本的行走已經沒有問題後，那麼就可以進行下一步鍛煉，比如跑步等等，記住速度要慢，慢慢來，而且要在自己的承受范圍之內。在短期時間內建議還是不要高強度運動，因為那樣很有可能會傷害到剛剛進入恢復階段的膝關節。

注意事項：

半月板損傷患者在食物上是沒有什麼需要忌口的，以前怎麼吃，現在依然可以怎麼吃，而且近期可以多吃點骨頭湯等補鈣的食物。不過建議少抽煙，因為煙抽多了對身體不好。