老年人骨質疏松如何保養？

概 述

老年人因為骨頭老化，很容易出現骨質疏松，骨質疏松給老年人造成了很大的危害，有可能在進行一些輕微的活動都會導致骨折，那老年人在骨質疏松後應該如何保養了？

步驟/方法：

1老年人在平常的飲食中，因為蛋白質是組成骨質的基礎，可以促進鈣質的吸收和存儲，維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有效的防止和延緩骨質疏松。要多吃核桃、雞蛋等。

2在平時要注意補鈣，可以從飲食上多炖炖骨頭湯，或者吃一些鈣片等，老年人一天要補鈣應當為1000毫克，補充流失的鈣質。

3一些老年人有飲酒的習慣，比如白酒或者黃酒，都喜歡每天喝上一些，但是要注意度量，不要過量飲酒，過量的話會影響鈣質的吸收，造成骨質疏松。

注意事項：

在平時做飯中要注意去除一些食材中的草酸，因為草酸的話，會影響鈣質的吸收，這些食材有菠菜、苋菜等