關節扭動時會發生扭傷，韌帶被拉展甚至出現裂痕。當你發生關節扭傷過後，會導致劇烈疼痛，腫脹以及受傷部位的變色。輕微的扭傷可以在數日內緩解，但是發生較嚴重的扭傷時，那你就必須進行治療。扭傷過後，在等待醫生的治療之前，你該如何做來減輕傷勢的惡化呢？
1首先建議扭傷者在扭傷之後及時的休息，不要進行運動。休息時可以用墊子和腳墊支撐受傷的肢體，使受傷的肢體保持靜止狀態。
2其次建議扭傷者在扭傷過後，進行休息時，可以用冰來冰敷受傷部位。冰敷時把冰袋敷在受傷的位置數分鐘，這樣做可以減少受傷部位的淤腫、減輕疼痛。
3另外建議扭傷者，在發生扭傷過後，盡快的包裹受傷的位置。扭傷者可以用薄的棉絮包裹受傷肢體，用繃帶固定。
4最後建議扭傷者，再發生扭傷後，對扭傷肢體進行支撐，並且使手上的部位呈現抬舉狀。
發生嚴重扭傷後，必須要進行長時間靜養，所以扭傷者要耐住性子好好療養，這樣才能恢復的徹底！
