哪些運動有利於骨性關節炎的康復

概 述

骨性關節炎一般好累及膝關節，這是因為此關節不僅負重多，而且活動度大，受到外傷和發生勞損的幾率好高。不過也不要害怕，只要積極的進行治療就能有效的控制。

步驟/方法：

1骨性關節炎患者通常都會伴隨肌力減弱，甚至肌肉萎縮，而這會導致關節不穩，自我保護能力減弱。從而加重關節的損害，所以要多做些鍛煉肌力的活動，尤其要加強股四頭肌的力量，減輕膝關節的磨損。就好像給一棟大樓加固支柱，使大樓更加穩尚。

2鍛煉的項目雖然很多，但並非都適合骨性關節炎患者，所以要適當地運動。就是在非負重的狀態下鍛煉。爬山、爬樓梯等鍛煉方式就不適合膝關節炎患者。因為爬高過程中，一只腳抬起來的時候，另外一只腳就要負擔整個身體的重量，關節受力過大，對軟骨的破壞力很強，而下行時對膝關節的損傷更大，所以會越爬關節越疼。

注意事項：

年齡在增大的同時，長期使用的膝、髋等關節也在一天天發生退變，從而誘發骨性關節炎等各種關節疾病。