預防頸椎間盤突出的有效方法是什麼

概 述

對於任何一種疾病來說，醫生都希望患者們能夠做到早發現早治療，因為這樣才能將疾病帶來的損傷降到最低，避免患者承受更多的痛苦，即使這種疾病像頸椎間盤突出常見也是一樣常見。

步驟/方法：

1避免外傷：乘坐摩托車、電動車等交通工具的時候帶好頭盔，避免因為意外因素摔倒在地的時候無法得到有效的防護；稱作私人車、公交車等交通工具的時候不要在車上睡覺休息，頭部不要依靠在車窗上。

2減少勞損：休息過程中不要使用過高、扁平的枕頭，避免直接躺在沙發上休息、看電視或是進行其他行為。工作的時候與電腦屏幕之間保持合適的距離，每工作一兩個小時就適當的休息一下頸部。同時可以適當的采用一些功能鍛煉，增強頸肩的抗壓能力。

3防寒：不在半夜或是室外氣溫比較高的前提下使用冰水洗澡，避免頸部受到風寒吹襲；夏季不能讓自己的頸背直接面對空調出風口，冬季注意做好相關的保暖措施。

注意事項：

頸椎間盤突出是頸椎病中最常見的一種，其危害性也是非常大的一種，所以我們要做好提前的預防，盡量讓其危害性降低到最低。