扭傷後的緊急處理

概 述

平時在運動種經常會突然扭傷某個關節，馬上感覺疼痛不適，當時仍可以運動，運動後會發現關節出現紅腫的症狀，疼痛也會加重。那扭傷後該怎麼辦，在此我與大家分享下我的處理辦法

步驟/方法：

1感覺扭傷後立刻停止運動，並且把鞋襪脫下，馬上用冰敷，利於止血，如果有條件，可以用彈力繃帶將關節綁扎固定2-3天

2回家後在扭傷24小時後可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷，可以活血化瘀有助於恢復。

3盡量將受傷關節部位抬高，最好高於心髒，有利於消腫

注意事項：

受傷後一定不要用手揉搓，也不要按摩受傷部位；24小時內一定不可以熱敷，會加重腫脹；受傷的2-3天內盡量不要大幅活動受傷關節，讓其自行恢復。