骨質疏松患者都知道需要曬太陽，這是因為陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇經光化學反應轉化為維生素D3，被吸收入血後再經肝和腎中羟化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏松的作用。
那麼，太陽要怎麼曬呢？
1）在哪兒曬太陽？
合成維生素D需要290-320nm的紫外線。一些研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以，曬太陽時一定要讓陽光直接與皮膚接觸，不要隔著玻璃曬。如果在北方的冬天，實在怕冷不願意去戶外，那也最好在屋內把窗子打開，直接暴露於陽光下面曬。
2）什麼時候曬太陽？
曬太陽要選擇好時間：對骨質疏松患者而言，每天上午9～10時和下午4～5時是兩個值得推薦的時間段，因為這兩個時間段的特點是紫外線中的A光束成分較多，更有利於儲備體內的“陽光維生素”——維生素D，從而促進骨骼的正常鈣化。但是，也要注意陽光強度在不同季節是有變化的，所以，冬季曬太陽的時間應該適當延長。
