不要發現頸椎有骨刺就很擔心何況即便有症狀也不單純是因骨增生引起般都還有其原因如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛煉等因素都可引起疼痛症狀只要日常生活中注意防治絕大多數患者骨刺雖未消失但症狀可以完全消失或好轉。頸椎病日常保健方法：老年頸椎長骨刺是種十分常見生理現象有統計40歲以上正常60%，有頸椎骨增生到60歲幾乎100%有骨增生有症狀明顯有沒有任何頸椎病症狀。下面我院的專家為大家講解一些頸椎病的日常護理。
(一)康復操 康復操可改善患者頸部血液循環松解粘連和痙攣軟組織頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬兩臂自然下垂全身放松兩眼乎視均勻呼吸站坐均可。
1.雙掌擦頸十指叉貼後頸部左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向有轉動幅度宜大以自覺酸脹為好30次。
3.前後點頭頭先前再後前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
4.旋肩舒頸雙置兩側肩部掌心向下兩臂先由後向前旋轉20、30次再由前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力兩緊貼大腿兩側兩腿不動頭轉向左側時上身旋向右側頭轉向右側時上身旋向左側10次。
6.搖頭晃腦頭向左前一右一後旋轉5次再反方向旋轉5次。
7.頭相抗雙叉緊貼後頸部用力頂頭頸頭頸劉向後用力互相抵抗5次。
8.翹首望月頭用力左旋、並盡量後仰眼看左上方5秒鐘復原後再旋向右看右上方5秒鐘。
9.雙托天雙上舉過頭掌心向上仰視背5秒鐘。
10.放眼觀景收回胸前右外勞宮穴相疊虛按膻中眼看前方5秒鐘收操。
(二)日常保健
1.情緒穩定、勞逸結合注意頸部鍛煉。
2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
3.選擇適當枕頭高度一般10厘米左右為宜。
4.保持頭頸正確姿勢。
5.防止各種外傷事故尤其是經常進行體力勞動者要注意休息以減輕頸部疲勞。
(三)飲食調養法
1.豆漿適量粳米60克冰糖適量以豆漿代水與粳米煮粥粥好後入冰糖煮1-2沸即可經常食用。
2.鮮蘑菇或香菇30克(干品減半)煮湯喝每天1次日期不限。
3.大朵玉蘭花3-6克開水泡代茶或鮮葉12-18克水煎服。
4.蜜糖2湯匙開水沖服每日2-3次對高血壓兼便秘者無佳。
5.食醋100毫升冰糖500克放入鍋內溶化每餐飯後飲1湯匙若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
