“十一”長假在即，准備外出旅游的朋友不少，但此時也是外傷頻發時期，一定要注意安全。如果您在旅途不幸崴了腳，可以按照下面的方法緊急處理。
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方痛在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能傷到骨頭，應立即去醫院診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時要用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂的血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。腳扭傷初期，不需要內服藥物, 也不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更嚴重，必要時可以用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服一些。24小時後，可內服雲南白藥、跌打丸、活血止痛散等，同時再外敷五虎丹，消腫後就不需要內服和外敷藥物了。
如傷到骨頭，醫生給打上石膏後一定要注意下面幾個問題。
1.剛上石膏的一二十分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬固定，易變形。
2.上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3.足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4.夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內；冬天上石膏，要注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
5.如果上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
