骨質增生是臨床上十分多見的一種疾病，尤其是頸椎骨質增生其發病率更是非常高，而且近些年隨著社會的不斷發展，其發病人群也呈現年輕化的趨勢，尤其是每天長時間低頭工作的上班族更是容易患上此病。所以面對這種高發疾病，我們一定要去做好預防，那椎骨質增生的預防應從哪些方面入手?
1、避免頸椎損傷 頸椎損傷後非常容易引起骨質增生，這是由於在損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而引起骨質增生。所以大家在平時一定要保護好自己的頸椎，在進行勞動或運動之前，一定要作好准備活動，使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。
2、注意工作時的姿勢 長期伏案低頭工作的人非常容易患本病，所以大家一定要注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。而為了避免頸部過於屈曲，也可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。
3、注意保暖 在平時在還需要注意保暖，以免風寒濕侵襲，尤其是在深冬季節，一定要多加注意。
4、加強頸部功能鍛煉 最後大家在平時還需要堅持進行頸部功能鍛煉，這樣不僅可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時還可加強頸部肌肉力量，這樣有利於頸椎的穩定，從而減小患病的機率。
