強直性脊柱炎(ankylosingspondylitis，AS)是一種慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節，並可伴發關節外表現。臨床主要表現為腰、背、頸、臀、髋部疼痛以及關節腫痛，嚴重者可發生脊柱畸形和關節強直。
三種鍛煉有助緩解強直性脊柱炎
強直性脊柱炎患者逐漸出現臀髋部或腰背部疼痛和/或發僵，尤以臥久(夜間)或坐久時明顯，翻身困難，晨起或久坐起立時腰部發僵明顯，但活動後減輕。有的患者感臀髋部劇痛，偶爾向周邊放射。疾病早期疼痛多在一側呈間斷性，數月後疼痛多在雙側呈持續性。隨病情進展病變由骶髂關節向腰椎、胸頸椎發展，則出現相應部位疼痛、活動受限或脊柱畸形。
下面小編為大家介紹三種有助於緩解強直性脊柱炎的方法，希望對廣大患者有所幫助：
頸椎鍛煉方法：
(1)左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續10次；
(2)左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重復10次；
(3)結束動作：頭頸，雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。
(4)兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然後向上點按風池穴10分鐘；
(5)頸項爭力：抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下颌盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣；
(6)仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次；
腰椎鍛煉方法：
(1)患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部，兩側上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復10次
(2)兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重復10次；
(3)患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重復10次；
胸椎鍛煉：
(1)擴胸舒肋，直立位，雙腿適度分開，雙臂上舉120度展開，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。
(2)伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開，雙手交叉上舉，頭部後仰，舒展胸椎，向後過伸胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。
(3)伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開，雙手上舉分開擴胸，頭部後仰，舒展胸椎，向後過伸胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。
(4)擴胸舒肋，直立位，雙腿適度分開，雙臂平舉展開，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，見圖5-14，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。(以上的這些動作，開始的次數可少些，以後逐漸遞增)。
