肩關節損傷是鍛煉中常見的運動損傷。若不認真對待，及時治療，會嚴重影響訓練，甚至影響日常生活。因此在鍛煉前後若准備活動不充分，動作不准確，動作幅度過大，鍛練過度，用力過猛等等都容易導致肩部軟組織損傷。那麼如何進行肩關節損傷的康復鍛煉?下面是專家的詳細介紹。
肩關節輕微損傷並不難治，問題在於疾病症狀辨別時會有一定的困難，所以大家在鍛煉過程中要隨時留意肩部反應。一旦有疼痛和其它不良感覺，即應引起注意或立即停止鍛練。然後采取必要的保護措施或進行治療。
在進行鍛煉之前，要將全身活動5-6分鐘，如跑步、徒手操，有針對性的專門練習，使肌肉 、韌帶等組織達到一定的"熱度"，使關節的運轉靈活起來。但要注意伸展活動不能當作准備活動，應與其它活動並用，或在准備活動後采用，才能達到目的。肩關節運動幅度過大，用力過猛，也會使關節周圍組織受傷。
鍛練中肩關節用力過度、負荷較重，會導致肩關節損傷。比如胸大肌和背闊肌練完後，就不宜再對肩部進行較大強度的訓練;練三角肌時要考慮到肩部的承受力，以免局部肌肉、關節負擔過重。
對於肩關節損傷患者，及時治療是關鍵問題，但術後康復也同樣重要。只要能夠將以上恢復動作完成得非常好，患者以後的日常生活質量是肯定能夠得到保障的，還應該強調的是不同時段患者鍛煉的內容是不一樣的，應該經常到醫院接受大夫的指導。
