喝牛奶可以補充人體內鈣的不足，是預防骨質疏松症的好方法。全世界的醫學專家和營養學專家公認，喝牛奶是補鈣最好的途徑。這既是科學實驗的結果，也是預防骨質疏松症最通行的方法。
牛奶中含有豐富的鈣質，每100克牛奶中含有104毫克鈣。每袋鮮牛奶(260克)含鈣約260毫克，如果每人每日喝2袋鮮牛奶，便能獲得 500毫克以上的鈣質。如果加上從食物中吸收的鈣400毫克左右，基本上可以保證每日人體對鈣的需要。因此，長期喝牛奶可以增加體內的鈣貯備，減少鈣的丟失，減緩骨質疏松症的進程。
目前，市場上出售的牛奶有兩種，一種是在牛奶中添加了維生素D和維生素A的復合奶，如北京等大中城市出售的就是復合奶，另一種是沒有添加任何物質的普通奶。
因為維生素D和維生素A在胃腸道對鈣的吸收過程起重要作用，因而喝復合奶對預防骨質疏松症效果更好。喝普通牛奶時，可以在牛奶中加入1～2滴魚肝油(魚肝油內含有大量維生素D和維生素A)或加服維生素D、維生素A，也可達到促進鈣吸收以預防骨質疏松症的目的。
