腳扭傷自我急救有：
1、一般而言，要是扭傷後活動腳腕沒有劇烈疼痛，就表明症狀不是很嚴重，可以采用一些簡單的處理方法，反之則要及時聯系就醫。
2、扭傷後不要繼續活動，准備冰塊或是冷水沖洗，消除扭傷處的腫脹，每次冷敷30分鐘，間隔2~3小時冷敷一下。注意冷敷的時間一定不要過晚，盡量扭傷後盡快冷敷。
3、扭傷24小時後可以進行熱敷處理了，熱敷能達到活血化瘀的目的，泡腳和熱毛巾都可以。
4、之後可以內服外用一些活血化瘀消腫的藥片，以達到消腫活血的目的。
5、基本康復之後要注意不要劇烈運動，同時飲食上也要清淡，少油少鹽。
以上就是腳扭傷的自我急救的一些方法，在這裡小編要提醒大家，扭傷了可是非常不方便的，日常運動時一定要小心，不要扭傷腳。
