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按摩這四個地方緩解頸椎疼痛

   現如今社會,不管是上班族還是學生,對頸椎的保護是非常有必要的,那麼怎樣可以保護頸椎?保護頸椎的方法有哪些?萬一得了頸椎病該如何緩解疼痛呢?     6個保護頸椎的方法     1、糾正不良的坐姿     長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會改變頸椎的正常曲度,導致頸椎出現慢性勞損。因此,在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔 10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。   <a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/zypd/zyts/tnam/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩</a>這四個地方緩解頸椎疼痛     2、科學選用枕頭     人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿,即以側臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標准枕頭的高度應該在10厘米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。     3、加強頸部的鍛煉     加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。     4、注意保暖     臨床研究發現,受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此,人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中,並要根據氣候的變化,隨時調整衣被的厚度,以防止頸部受涼。     5、注意補充鈣質     要保護頸椎,避免骨質疏松症或者缺乏營養等,所以平時也要注意補充鈣質,比如牛奶、酸奶、海帶、蝦等。     6、保持樂觀情緒     有研究表明,人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以,除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外,還要保持健康快樂的心情。     穴位按摩可緩解頸椎疼痛     1、拿捏頸肌     做法:將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。     功效:解痙止痛,調和氣血。     2、按揉風池穴     做法:兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其余手指放在頭的兩側,由輕到重按揉20~30次。     功效:疏風散寒,開竅鎮痛。     3、對按頭部     做法:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。     功效:清腦明目,振奮精神。     4、按摩百會穴     做法:將中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。     功效:健腦寧神,益氣固脫。    
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