腰痛，又稱“腰脊痛”。臨床上治療腰痛的方法比較多，其中中醫按摩養生療法是治腰痛及腰部養生比較常用的有效方法。那麼，怎樣按摩可以有效治療腰痛呢?
腰痛是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失於濡養，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要症狀的一種病證。中醫將腰痛的發病類型歸為風寒腰痛、腎虛腰痛、氣滯腰痛、瘀血腰痛等。下面介紹幾種簡單的自我按摩養生手法，腰痛患者不妨一試。
按穴法
取坐位，以左或右手中指指端按揉人中穴1～2分鐘;或者以雙手中指指尖分別點按委中養生穴(腘窩正中)1～2分鐘，使被按穴位出現酸、麻、脹等感覺為宜。
