肩頸痛現在已成為上班一族常發症狀，十有八九被此痛困擾。究其原因：工作繁忙、生活壓力大、常坐桌前辦公，或是忙於體力勞作，或是肩頸受風邪之侵。很大一部分人都存在肩頸僵硬，頸椎勞損，出現頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛，並伴有上肢軟弱無力等現象。
肩頸痛的病因：
常見的原因是姿勢不良，長期坐著保持一個姿勢很久，肩頸的復合相對增大，肌肉一直處於緊張狀態，無法休息，便會因缺氧缺血繼而僵硬，缺乏彈性。如果沒有引起注意，且沒有進行調整改善，肌肉的長度就會逐漸縮短，並引起脊椎的結構性改變，從而造成神經根或血管的壓迫，導致疾病和痛症的產生。
肩頸痛的危害：
使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。
肩頸保養作用：
可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤、精神煥發。
肩頸按摩要領：
後頸以拿捏、撥揉手法來放松頸部。肩部肌肉主要以拿捏或是肘揉、大姆指按揉手法。脊柱兩側肌肉以大按揉放松手法。肩甲骨縫以大姆指按揉手法。
按摩前後記住肩、頸、背都要先進行大面積的放松，然後在針對性的進行穴位和肌肉按摩。
肩頸痛的改善：
1、姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
2、用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭不易過軟，以谷物皮殼為宜（我個人用的就是茶葉枕）。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
3、頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。
4、避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，
5、要經常做些放松的動作或是進行按摩保健。
