俗話說“人老腿先老”，中老年人常常出現膝蓋疼痛的症狀，一般是骨性關節炎所致。中醫認為，風寒濕是膝痛發作的主要誘因，患者應冬季加強保暖，夏季注意空調危害。此外，生活中堅持“兩平一洗”，也有助於防治膝痛。
“兩平”是指兩個平衡：一是休息與運動的平衡。膝痛患者既要注意休息，避免長時間上下樓、登山、跑步等損傷膝關節的運動；同時又要堅持有益的活動，保持腿部肌肉的力量和關節的靈活性，例如做八段錦、五禽戲、仰臥踏空車等較輕柔的鍛煉。
二是營養與體重的平衡。隨著年齡增長鈣質流失，必要的蛋白質、鈣質等營養素的補充成為健康的保證；但攝入營養也要適度，營養過剩會使體重不斷增加，成為膝關節難以承受的負擔，從而加重病情。
“一洗”，是針對怕冷、疼痛明顯、關節屈伸不利的患者，推薦一個中藥熏洗方：取伸筋草、透骨草、牛膝、威靈仙、木瓜、五加皮、海桐皮、劉寄奴各15克，加水將藥淹沒，煎開後慢火煮5~10分鐘取下，趁溫熱熏洗患膝。每副藥可使用2~3次，配合按摩、熱敷，效果會更好。
