中醫認為，頸椎病發病主要原因是：因久坐勞累致頸項部氣血失和、經脈失養，在這種狀態下，驟遇寒冷或閃挫扭傷或失養日久，使局部經脈不通，因而引發頸椎病。以下簡單介紹一些省時、方便的中醫藥自我療法。
一、按摩療法。
1.點壓穴位：找出壓痛點和筋結處，分別用食、拇指點按穴位。常用穴位取：風池、風府、大椎、肩井、天宗等。
2.按壓後伸：以雙手中指、食指重疊置於頸部正中線，自上而下，依次按壓棘突，每按壓一次，頭後仰一次，通過加大頸後伸的幅度，疏通經絡，調整頸部解剖上微細變化。
二、藥枕療法。
可用自制布袋，內盛中草藥，夜眠時置於枕部及頸後側，高度以自己的拳頭高度為准，側臥時枕頭高度與自己的一側肩寬長度一致為好。使用時將藥枕中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈也不側彎，保持適度的後伸位。中草藥可透過微粒子滲透作用發揮療效，中草藥：葛根、蒿本、川芎、薄荷、紅花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝各30～50克。
三、熱敷療法。
以紗布內置中藥，經冷水浸泡4～8小時後瀝水，蒸鍋加熱10～15分鐘，待其溫、濕、味濃郁之際，外敷於頸部，以驅除風寒濕邪，通經活絡，活血止痛。可選舒筋活血湯：羌活、防風、荊芥、獨活、當歸、川斷、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、紅花、枳殼。
