目前我國骨質疏松患者超過9000萬，而其中又以女性患者居多，很多患者直到病患折磨到影響到正常生活才想起醫治，或者受朋友或者庸醫的誤導，往往錯過了治療的最好時機，導致過早的臥床不起甚至癱瘓。
那麼哪些食物和中藥有助於骨質疏松的恢復呢？常見的骨質疏松誤區有哪些呢？
中醫認為骨質疏松症的發生的根本原因是腎虛精虧，部分患者又與後天失養，如脾胃虛弱，氣血生化不足，或恣食厚味，損傷脾胃，使脾胃運化失調有關。因此中醫總體認為本病的症狀表現在肢體、筋骨，但其病變部位卻在肝腎脾胃。肝腎不足、脾胃虧虛為其本，外邪乘虛而入，痺阻經絡。
有助於骨質疏松恢復的食物：
雲苓：味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用
鐵棍山藥：含皂苷、粘液質、膽鹼、山藥鹼、澱粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質、16種氨基酸，還有鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。
生地：李時珍的評價是：“服之百日面如桃花，三年輕身不老。”
1、補鈣能防治骨質疏松
鈣是保持骨骼強壯的物質之一，但並非唯一。成年人每日所需鈣僅600mg，正常人都能從飲食中獲得，為何還會缺鈣？抑制骨吸收和促進骨形成，重建骨骼代謝平衡，才是關鍵。猶如古代的一句諺語“皮之不存，毛將焉附”，也就是說代謝失衡後，鈣將無處棲身。
2、食療和運動是最好的治療方式
良好的飲食和運動習慣，能一定程度上避免骨質疏松的發生，但是一旦症狀已經發生，說明日常的飲食和運動已經無法避免骨質的流失；正確的作法是對症治療，先提高自身骨密度，再從飲食和運動上預防；況且骨質疏松人群骨骼韌性下降，不當的運動易發脆性骨折，特別老年患者的髋部骨折，會導致長期臥床，死亡率甚高。
3、骨質疏松與年輕人無關
醫學研究已經證明：無論男女，如果骨骼健康生長，骨骼最強健的時代發生在20-40歲。40歲開始，骨質逐漸變脆，患骨質疏松或發生骨質疏松性骨折的機率增大。
4、不能骨密度增加，只能其延緩流失
根據臨床治療所見：有相當一部分骨質疏松患者經合理治療後，復查顯示骨密度上升，說明治療不僅使骨質流失停止，而且能夠改善骨骼質量。治療才是標本兼治的。
