其實生活中人們腰腿痛都是自己拍打拍打，要麼就吃藥，其實掌握正確的腰腿痛按摩方法能夠真正的緩解。腰腿痛怎麼辦呢?如何治療腰腿痛呢?按摩可以治療腰腿痛嗎?今天就跟您分享。
治療腰腿痛的按摩
一、捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
二、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。
四、按命門穴
站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
五、揉腎俞穴
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一只手按另一側腎俞穴並揉動。
六、彎腰捏腿部
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。
七、擦腰
站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
八、推腰部
站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。
掌握了正確的按摩辦法，您以後自己在家就可以治療輕微的腰腿疼了吶。
