肩周炎是絕大多數上班族們都十分熟悉的一種肩部疾病，大家都知道肩周炎這種疾病會給工作和生活帶來非常大的影響。殊不知很多肩周炎患者的病因就是生活中的一些不良習慣，可是到底哪些壞習慣會導致肩周炎的發生呢？
一，如果已經感覺到肩部不舒服的話，可以坐在椅子上，然後雙手抓住椅子的兩邊扶手，然後把腰緊緊地靠在椅子的後背後，努力地把頭往後仰，脖子卡在椅頭，然後再往下仰，這樣的動作對於改善肩部疼痛有很大的幫助。
經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
二，無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。
三，進行適度的按摩
1，合谷穴在一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。按摩方法是用對側手指以及拇指按壓5秒，重復5次。
2，肩井穴位於肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上。按壓方法是用對側手的四指輕捏3分鐘，知道感覺肩部肌肉放松。
3，阿是穴可以在全身任何地方出現，疼點即為阿是穴。按壓方法是以對側中指輕輕揉壓最疼點，一次至少15秒，重復5次。
以上方法都可以有效的緩解肩周炎造成的身體不適，養成良好的生活習慣是很重要的。
肩周炎越來越年輕化，跟現代人的工作和生活習慣密不可分，很多人都是一坐面對電腦就一整天，晚上睡覺還要玩手機到半夜，極度缺乏鍛煉，長期經絡和骨骼得不到活動，特別是三十歲以後，人體機能慢慢退化，不良的生活習慣和工作方式加劇了這種形式的惡化。
現代醫學越來越發達，各種理論層出不窮，中西醫也有不同的治療方式，我個人觀點而言，如果沒有惡化到非做手術不可的地步，盡量不要開刀，一開刀必然傷到身體的元氣。其實中醫的保守治療是非常有效的，中醫五千年歷史，博大精深，往往是實踐得出理論，而非實踐去驗證理論，西醫上或理論上往往認為許多不可能的東西往往在中醫上能夠得到驚喜。頸肩腰腿痛，骨質增生，痛風，風濕等骨病，家父治愈數萬病例。
