腰痛，是很多人日常出現的症狀，從十幾歲的少男少女到古稀老人都有，最常見的原因是腰椎間盤突出。那如何做才能保護好腰呢？
中醫對腰痛的理解是什麼呢？
腰痛亦屬於實證，其病因病機乃為肝膽相為表裡，肝主筋，其性疏洩，調節一身之氣機，而喜條達惡抑郁。肝膽氣機阻滯，失其條達之性以致筋脈拘急，另則，氣病及血，筋脈失養以致筋脈拘急而腰痛。
臨床表現特點與肝主疏洩，主筋的生理病理表現有關，肝病則氣機阻滯，而見腰部強硬，像張弓弩弦，弓滿待發之狀，咳嗽則筋脈拘急，腰痛加劇。
所以，治療多以疏肝理氣，緩急止痛。取穴腰三針：腎俞、大腸俞、委中，可備不時之需。
這樣做可保護你的腰：
1.休息、睡硬板床、腰部墊枕，都是有益的方法。
2.任何彎腰用力都是不利的動作，需要用力時，帶腰圍保護。
3.腰背肌鍛煉能提高腰臀的肌力，抬高時維持10秒，每天練習50次左右。
