膝蓋是身體的重要部位，活動量非常的大，負荷量也是非常的大，所以膝蓋部位容易出現疾病的威脅。膝蓋疼痛就是常見的一種情況，那麼膝蓋疼痛怎麼防治呢?下面我們就為大家介紹緩解膝蓋疼痛的生活妙方——浴缸方便袋健膝操!
夏季開空調時間增多，犯關節痛的人也增多。據日本勞動省的調查，日本4人中就有1人有膝關節痛的煩惱。膝關節痛正確的預防方法很重要。如：仰臥收腹，將兩手平放於腹部，同時繃直一條腿，抬起30厘米高，屏住呼吸保持10秒鐘。再換另外一條腿，重復相同動作。通過鍛煉腿部和腹部的肌肉來減少膝蓋所承受的負擔。
預防固然重要，但對於那些膝蓋疼痛者來說迅速可行的治療方法更加珍貴。須籐明治發明的一套浴缸方便袋膝關節健身操就有著很好的治療效果。這套健身操，因為效果顯著，近期被日本朝日電視台進行詳盡的報道。
浴缸方便袋健膝操，顧名思義，在浴缸裡進行的，其做法較簡便，具體介紹如下：
第一步：入浴之前，首先將水溫調整至39度左右，然後再准備一個方便袋。
第二步：進入浴缸後先將右手張開，伸直至於兩膝蓋之間，然後將方便袋放在手心部位，從右至左推動方便袋，再用手背由左至右推動方便袋，左手和右手分別如此左右反復推動方便袋5次。
第三步：將方便袋放置在腳背上，以膝蓋為中心向上運動，再將方便袋壓於腳心，以膝蓋為中心，向下運動，兩腳分別如此上下反復推動方便袋5次。
第四步：將方便袋置於水中，以髋關節為中心用腳左右推動方便袋，當腳向左運動時，將方便袋放至腳的左側，當腳向右運動時，放至腳的右側。
膝蓋疼痛是常見的一種情況，那麼怎麼緩解膝蓋疼痛呢?以上為大家介紹了緩解膝蓋疼痛的偏方，以上的方法可以促進膝蓋部位的血液循環，可以有效的緩解膝蓋疼痛!
