不少市民都有腰痛的煩惱，其實，日常通過食療和按摩可改善症狀。針對不同類型的腰痛，廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主治中醫師唐梁給出了下面這些食療和按摩建議。
腎陰虛腰痛：腰部疼痛酸軟，形體消瘦，伴午後潮熱，舌紅少苔。可進食花膠、鱉、龜、黑芝麻、黑豆、山藥、蓮子、芡實、天冬、石斛、枸杞子、桑葚等滋陰補腎之品。經常按摩足底湧泉、太溪、三陰交等穴位可改善腎陰虛。
腎陽虛腰痛：腰痛久不愈，經常復發，遇冷尤劇，四肢不溫者，夜尿清長，舌淡胖苔白。可食用羊肉、狗肉、豬肚、豬腰、核桃、腰果、生板栗、韭菜、巴戟天、杜仲、冬蟲夏草、鹿茸、鹿筋等溫陽補腎之品。按摩、艾灸、天灸腎俞、命門、氣海、關元等穴位可改善腎陽虛。
寒濕腰痛：腰痛在陰雨天、受涼或勞累後加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。可以艾灸、電吹風吹腰部痛處。或鹽包熱敷：把粗鹽炒熱，放點花椒，裝進布袋裡，再用布袋熱敷患處。用羌活、獨活、蒼術、艾葉、桂枝、威靈仙等藥材熬水熱敷患處或泡腳，以散寒除濕，通絡止痛。
濕熱腰痛：腰脹痛發熱，尿黃，便粘膩，舌紅苔黃膩。宜少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒。可煲冬瓜苡米豬骨湯、忍冬籐桑枝茶、土茯苓木瓜湯。按摩委中、陽陵泉、陰陵泉等穴位可清熱祛濕。
氣滯血瘀腰痛：腰部有外傷史，腰痛部位固定，刺痛、脹痛，舌有瘀斑。可煲當歸、田七、雞血籐、丹參、川芎等活血化瘀止痛之品。按摩血海、太沖等穴位活血理氣止痛。腰部可熱敷、貼膏藥、搽藥油。也可用雞血籐、當歸尾、丹參等熬水熱敷患處或泡腳。
