很多中老年人都有爬山鍛煉身體的習慣，但是有很多人在爬山後會出現足跟疼痛，行走困難等不適，這可能是足底筋膜炎的表現，那麼在中醫方面有沒有在這方面的外洗或者內服用方能夠緩解疼痛等不適的方藥呢？廣州中醫藥大學附屬骨傷科醫院顯微創傷手足骨科專家葉國強副主任醫師表示，老年人爬山後足跟痛多由足底跖筋膜勞損所致，根據症狀及脈象將本病分成幾個類型，然後進行辨證論治，內服外浴中藥，結合膏藥貼附，效果顯著。
專家開方：六味丸加龜板、肉桂。熟地黃24克、山茱萸12克、干山藥12克、牡丹皮9克、澤瀉9克、茯苓9克、龜板20克、肉桂3克，水煎分兩次服。
專家點評：老年人爬山後足跟痛，為慢性損傷引起的跖筋膜炎證，表現為跖筋膜纖維斷裂與修復的過程。中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風寒濕邪或慢性勞損便導致經絡阻滯、氣血運行受阻而發病。六味丸加龜板、肉桂方，用於肝腎陰虛型足跟痛，有滋陰、益腎、健骨、止痛之功效。
預防有方：大黃、黃柏、威靈仙、獨活、牛膝、路路通、透骨草各20克，芒硝10克，陳醋250毫升。將前七味藥物加冷水3000毫升，浸泡一個小時後煮沸40分鐘，芒硝和陳醋後下攪勻，浴足一個小時，每天一到二次。在爬山後應用有很好的預防與治療足跟痛作用。
專家貼士：老年人爬山後足跟痛，多數都是原本身體比較虛弱的，特別是腎虛的老人更應該注意調理體質，平時多用溫水浴足，促進雙下肢的血液循環，消除疲勞。此外，平時可以多穿軟底鞋、墊矯正鞋墊緩解跖筋膜的張力，都有很好的預防足跟痛的效果。
