脖子一動咔咔響?尤其是上班族，長期久坐，給他們帶來一身的毛病，受傷最嚴重的莫過於頸椎。生活中，很多人覺得轉動脖子可以有效的緩解頸椎酸疼，還能預防頸椎病。而事實證明，這種做法是錯誤的，脖子來回晃動有可能引起頭暈、惡心、疼痛等症狀。
而鍛煉頸肩最好的辦法就是分幾個方向慢慢轉，即低頭、仰頭、左轉、右轉。對於長期坐辦公室的人非常有效，因為頸部肌肉連著肩部，活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉，而且這個動作比較舒緩，它包括了瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭動椎動脈，對頸椎也十分安全。
那麼，如何緩解頸椎病?中醫按摩5分鐘護頸椎
風池穴
風池穴對於頸椎的保健有很好的效果，且對於緩解眼睛疲勞，近視，失眠等問題功效也同樣顯著。
操作方法：我們沿著耳後，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。
後溪穴
後溪穴在手掌小魚際處。中醫講究“經脈所過，主治所極”也就是說，一條經絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。
操作方法：工作閒暇之余，推推手掌後的小魚際，這樣就可以按壓到該養生穴位。
頸椎病可以說是白領人士的“職業病”，每天長時間保持一個姿勢，讓他們的頸椎脆弱不堪，時不時的給你發點“小脾氣”，讓你無法忍受。其實，中醫按摩治療頸椎病還是有一定效果的，只要方法得當，且每天堅持在兩個穴位上按摩60下，每次5分鐘，可以讓你的護頸功效事半功倍。
