骨質疏松即骨質疏松症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特征。那麼，喝骨頭湯或吃鈣片真的能預防骨質疏松了嗎？
一直以來喝骨頭湯和吃鈣片被認為可以治療骨質疏松，但是專家建議，老年人盡量少喝骨頭湯，鈣片也不要隨便吃，要找專科醫生作檢查，針對性用藥和補鈣才能有效。
喝骨頭湯不能治骨質疏松
中國人有句老話“吃什麼補什麼”，以形補形，但是在許多門診中，很多患有骨質疏松的老太太會感到困惑，為何經常熬骨頭湯喝或吃鈣片，骨質疏松卻也不見好轉呢？
曾有專家做過這樣一個實驗，用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋裡熬上10小時，結果這樣一碗骨頭湯裡的鈣含量經檢測竟不到10毫克，而同樣一碗牛奶中的鈣含量多達200多毫克，遠遠高於一碗骨頭湯。此外，骨頭湯裡溶解了大量的骨內脂肪，如果喝得過多，反倒容易引起老年人血脂增高、動脈硬化，引發心腦血管方面的疾病隱患。
專家表示：“動物骨頭是被骨化的鈣鹽，不是人體可以吸收利用的鈣離子，所以骨頭湯裡大部分的鈣鹽，不能被人體有效吸收。多喝骨頭湯對預防骨質疏松有一定的幫助，但對骨質疏松症的預防和治療不能起決定作用。”
單吃鈣片不能治骨質疏松
如今，鈣片廣告鋪天蓋地。很多人也認為，治骨質疏松就是要服用鈣片，可吃了很多鈣片後卻發現，效果並不明顯。
“鈣的吸收主要在小腸上部，且需要運載工具才能促進小腸對鈣的吸收，使鈣沉積於骨骼之中。”專家介紹，人體鈣磷代謝受甲狀旁腺、降鈣素和活性維生素D調節，是一個非常復雜的過程，老年人單純補鈣，則難於吸收利用。人體骨骼內有兩個“冤家”細胞，成骨細胞和破骨細胞，一個促進骨形成，一個加速骨吸收。骨質疏松病人骨骼中破骨細胞活性很強，骨的流失超過了骨的形成，鈣就從尿中流失，需要通過抑制破骨細胞，減少骨丟失，才能治療骨質疏松。專家建議，要找專科醫生作檢查，針對性用藥和補鈣才能有效。
中醫三大療法輕松搞掂骨質疏松
第一類：肝腎虛型症
主要見腰膝酸軟，脊背疼痛，五心煩熱，頭暈目眩，失眠多夢，咽干舌燥，舌紅少苔，脈細數。此型多見於女性更年期。防治宜滋補肝腎，常用中藥包括熟地黃、枸杞、山萸肉、澤瀉等。中醫認為，肝藏血，主疏洩，其主要功能除影響脾的運化功能與氣血運行的通暢外，還與婦女月經、受孕與乳汁的分泌有關。因此，在治療骨質疏松症時，往往要加入滋補肝腎的藥物。常用的中藥方劑可選四物湯、六味地黃丸等，可搭配服用。
推薦：桑葚枸杞飯
用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干淨放入鍋中，加水適量並加白糖，文火煎煮，焖成米飯，當主食食用。桑葚選用鮮品為宜。
功效：桑葚、枸杞子滋補肝腎，粳米和胃。
第二類：脾氣虛型症
主要表現為腰背酸軟、疼痛，四肢乏力，食欲不振，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。此型多見於為有偏食習慣或思慮過度的人群，脾失健運則氣血生化無源，而致骨質疏松。
防治宜健脾益氣，常用中藥包括當歸、茯苓、白術、山藥等；常用方劑有參苓白術散、補中益氣湯。
推薦：牛奶山藥燕麥粥
用料：鮮牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克，砂糖30克。
制法：將鮮牛奶倒入鍋中，山藥洗淨去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可。忌用鐵鍋。
功效：山藥健脾益腎；燕麥片能降血脂，防動脈硬化；牛奶補充蛋白質和鈣，有強壯骨髓的作用。合為健脾益腎、強腎補鈣。
第三類：腎陽虛型症
主要表現為腰膝酸軟、疼痛，精神不振，小便清長，脈細無力，舌苔淡白，此型多伴有退化性關節炎。
防治宜溫補腎陽，常用中藥包括熟地黃、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角膠、山藥等。溫補腎陽能提高體內性腺荷爾蒙的濃度，增加人體免疫功能，加強成骨作用，具有延緩及治療骨質疏松症的效果。常用的中藥方劑有左歸丸、右歸丸。
