“網球肘”的醫學名叫“肱骨外上髁炎”，是一種常見的慢性勞損性疾病。由於該病常發生於網球運動員，故有“網球肘”之稱。其主要表現為前臂旋轉無力，甚至不能做掃地、端水瓶等簡單動作，肘關節外側疼痛並有明顯壓痛點，肩、腕關節還會出現酸痛。
本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。
1.預備式 站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
2.揉按肩井 以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效 通經活絡，鎮痛開竅。
3.揉拉肩髃 以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效 祛風通絡，調和氣血。
4.拿捏肩周 以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。
功效 溫經祛寒、通絡止痛。
5.掐曲池 以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
功效 疏通經絡、鎮靜安神。
6.按揉手三裡 以一手拇指指腹按在患側手三裡處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 理氣和胃、通絡止痛。
7.推揉肱骨外上髁 以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
功效 松黏解痙、活血止痛。
8.掌揉肘痛處 以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。
功效 溫經散寒、通絡止痛。
9.點按疼痛點 以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。
功效 松解粘連、活血止痛。
10.掌擦肘外側 以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效 溫經散寒、調理氣血。
自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。
