腓腸肌痙攣又名腳抽筋。證見小腿後側突出肌肉抽筋隆起，觸按堅硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效 柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效 活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效 補脾健胃、調和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 疏通經絡、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效 通經活絡、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效 調和氣血、消腫止痛。
