一直以來，老年人的健康是備受關注的話題，老年人容易患骨質疏松症，加上平衡功能較差、骨關節和肌肉退變問題、合並心腦血管疾病等因素，意外跌倒導致骨折的幾率很高。那麼，老年人該如何預防跌倒和骨折？
在許多人眼中，骨質疏松就是缺鈣，其實這是一個認識誤區。在病理變化中，骨質疏松主要是骨基質和骨礦物質的含量減少，使骨變脆而容易發生骨折，而鈣只是骨的礦物質中的一部分，因此，骨質疏松並不只是單純的缺鈣而已。
中老年人的骨質疏松多為原發性，是由於人的自然衰老所導致，骨質疏松症比較嚴重的後果是容易誘發脊柱胸腰段椎體、手腕和髋部等部位的骨折。由於老年人誘發骨折的因素裡有骨質疏松的基礎存在，大多數人發生骨折時並不需要劇烈的暴力，常常只是輕微的外力，所以誘發這類骨折的原因除了跌倒、撞傷等急性暴力外傷以外，還可以由提取重物、坐車顛簸、打噴嚏或者腰部的突然扭轉等不經意的傷害引起。為此，每個老年人都不應忽視骨質疏松帶來的影響，在生活中預防和治療顯得尤為重要。
1、老年人首先要預防或延緩骨質疏松的發生。在日常飲食中，老年人應該多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特別是牛奶，含鈣量比較高。
老年人還要改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習慣都容易誘發骨質疏松症。
2、老年人要防止外傷的發生。臨床資料表明，跌跤是很多老年人發生骨折最直接的原因。而老年人跌跤並非都發生在冰天雪地的室外。恰恰相反，大多數老年人冬季都在室內活動，因此跌跤也多半發生在室內。
老年人如何預防骨折？通過上述文章的講解我們已經熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉，就能讓自己的疾病有個很好的治療效果。
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