肌肉拉傷怎麼辦？？？

概 述

有些人格外喜好運動，爬山啊踢球啊跑步啊等等，一運動起來就不注意安全，不經意間就形成了肌肉拉傷，以至於動彈不得，很疼。運動中偶然的肌肉拉傷其實也是不可避免的，那麼肌肉拉傷了該怎麼辦呢？

步驟/方法：

1試著活動一下拉傷部位之外的當地，但要當心舉動，一有不適，立刻中止，讓整個肌肉群得到歇息。而且找到傷的有些悄悄地揉一下，以到達推進血液循環的意圖，以彌補新鮮養料。

2剛拉傷時用冷敷，熱敷往往用於受傷長時候後的養治過程中。但在剛拉傷時，不能進行熱敷，剛受傷若是就進行熱敷會形成肌肉腫脹，從而使受傷部位愈加的嚴峻，剛受傷時冷敷能夠用於消腫止痛。

3堅持興奮的心境，不管是受什麼樣的傷，堅持傑出的心態都有助於康復，能夠時常在沒事時就自個按摩受傷部位，注意要悄悄的哦，否則會形成二次損傷。

注意事項：

肌肉拉傷了應該要做一些適當的運動，這樣才能好得跟快。