中老年人吃粗糧可以預防骨折哦

概 述

有20%左右的老年人在出現骨折之後，原本就會患有心衰的嚴重性的疾病，這種情況下是無法接受手術進行治療的，只有在生活當中采取臥床的保守治療方式。老人在采取臥床治療的時候，很難會避免出現一些並發症。這些並發症主要包括褥瘡和肺炎以及泌尿系統出現感染等等，摔倒也是老年人骨折的外在因素，那麼如何的去預防老年人在家中出現摔傷，造成骨折。

步驟/方法：

1骨質疏松是老年人出現骨折的內在因素，老年人在平時的時候應該積極的鍛煉身體，增加活動量，如果腳長距離的散步或者是打太極拳，都會造成血流中鈣在骨骼當中的存留，老年人應該經常地到戶外曬太陽。

2在日常的飲食當中，應該多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，包括牛奶和蛋類，水果，還有蔬菜，必要的時候可以去吃鈣片或者是維生素D，這樣能夠有利於改善骨質疏松的狀況，應該清除家居的障礙，提高防范的意識。

3日常的生活起居最好是要小心一些，老年人居住的生活環境，也是需要注意的東西，不要放在老年人經常進出的地方，這樣能夠去引導，洗澡的時候，最好是坐在凳子上，不要會站立或者是穿褲子。

注意事項：

老年人應該多吃一些粗糧，這樣能夠有效地防止骨折的出現，中老年人應該多吃一些果蔬和粗糧，這樣能夠大大的去減少骨折的機會，骨折之後應該分階段的去補充營養。