下面是對骨質增生減輕的方法的具體介紹：
1、避免長期劇烈運動。通常，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一，要讓骨質增生減輕，就要盡量避免這些劇烈活動。尤其對於持重關節如膝關節、髋關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
2、適當進行體育鍛煉。要盡量避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是骨質增生減輕的好方法之一，也可以預防骨質增生。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
3、及時治療關節的損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。如果能夠及時治療，完全可以讓骨質增生減輕。
體重過重也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。要想骨質增生減輕，減少自身體重是很好的辦法。
