1、預防膝關節骨質增生要避免在潮濕處睡臥，避免汗出當風，避免出汗後洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
2、患者在早期時候關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10~20秒，放松5~10秒;重復20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日堅持半個小時到一個小時步行，自我按摩雙腿，這就是預防膝關節骨質增生的方法。
3、當我們的關節腫脹、疼痛加重時應休息。預防膝關節骨質增生避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
