骨質增生發病率很高，特別是中老年朋友更是常見，給患者帶來痛苦的同時極大影響了正常生活。當然年齡不是骨質增生的唯一因素，增齡是骨關節炎發病最強的危險因素。據屍檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。那麼，老人骨質增生適合爬山或登山me，下面我們一起來了解一下。
患有骨質增生的老人，最好不要爬山。因為骨質增生會引起關節接合處的不平整，在爬山的時候就容易（損關節。但並不是所有有關節病的病人都不能爬山，要分清楚是什麼關節病。如果是骨性關節病的話，不僅不能爬山，最好上樓梯的次數也要盡量減少。
登山應該要緩慢行走，最忌諱一路又蹦又跳。要注意力集中慢慢走。大家登山的時候不要和別人比，自己走好自己的路，切勿急躁想趕上前面的人。
有骨質增生的老人，不爬山骨質增生也會慢慢加劇，但是如果爬山的話，很有可能會加快骨質增生的速度。骨質增生壓迫周圍組織（血壓、神經、肌肉等）就會出現不適感，影響生活質量。為了減輕患者痛苦，患者可以用特制的中藥敷在人體病變部位（頸椎、胸腰椎、膝關節、足底部等），再用石蠟覆蓋於中藥上面，進行自然療法。
骨質增生的預防要點
1、避免長期劇烈運動
由於人體在產生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。
2、適當體育運動
適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措，這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。
適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生的目的。
3、注重日常飲食
預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏松症等。
